Uma nutrição inadequada é uma causa importante de descamação e unhas quebradiças. É por isso que todas nós devemos dar uma olhadinha nestes cinco alimentos que ajudarão a melhorar a condição de nossas unhas.
1. Bananas
Bananas então entre os melhores alimentos para unhas mais fortes, pois elas são ricas em biotina (ou vitamina H), uma vitamina essencial que a ajudará a fortalecer as unhas fracas e que descamam. Nutricionistas dizem que uma deficiência de biotina pode ser uma das causas para unhas quebradiças, por isso o ideal é ingerir alimentos que são grandes fontes deste nutriente, tais como bananas, salmão, amendoim ou couve-flor.
2. Frango
Se você está procurando o melhor alimento para obter unhas saudáveis, você deve saber que a carne de frango é uma ótima fonte de proteínas, um elemento essencial para as unhas fortes. Assim, você deve fornecer ao seu corpo a quantidade de proteínas necessárias diariamente . Dessa forma, você vai restaurar o seu brilho natural de suas unhas. Certifique-se de adicionar a sua dieta outros alimentos, também muito ricos em proteínas: ovos, frutos do mar, nozes ou grãos integrais.
3. Zinco
Uma dieta adequada deve também conter zinco. Este nutriente é essencial para o sistema imunológico e desempenha um papel fundamental na formação de tecido conjuntivo. Para obter boas quantidades deste nutriente acrescente ao seu cardápio diário: soja, lagosta, feijão verde e castanha de caju. Inclua esses alimentos em sua dieta e em breve você vai ver os resultados.
4. Ovos
Os ovos também são alimentos importantes para unhas fortes. Você deve saber que as gemas são muito ricos em enxofre, um mineral que ajuda a regular o equilíbrio ácido – alcalino do organismo. Além disso, o enxofre pode também ser encontrado em alguns aminoácidos, que são vitais para restaurar o aspecto saudável de suas unhas. Então, diversifique a sua dieta e coma carnes, nozes, queijo e peixes.
5. Feijões
Se você está lidando com unhas pálidas e frágeis, pode ser porque você tem um consumo insuficiente de ferro. É por isso que você deve ingerir alimentos mais ricos em ferro, como feijão.
Espero que tenham gostado das dicas! Uma ótima quinta-feira e unhas fortes e lindas pra todas.
Beijinhos,
Lelê Gianetti
