Estive pesquisando e achei algumas dicas preciosas para quem sofre com as benditas (malditas!!) espinhas. Sim, se você teme se olhar no espelho pela manhã porque está com medo de encontrar outra espinha, este post é pra você!
O segredo para ficar com a pele clara pode ser o que você está comendo. Embora existam várias causas para a acne (hereditariedade, bactérias, poros entupidos), existe um livro chamado “Feed Your Face” de uma dermatologista americana, a Dra. Jessica Wu.
Neste livro, ela dá várias dicas sobre como a nossa alimentação pode influenciar, ajudar ou piorar nossa pele. É bem interessante! Aqui vão algumas dicas da Dra. Jessica:
1. Evite produtos lácteos (mesmo os orgânicos)
Eles contém vários hormônios que podem ser absorvidos pelo seu organismo. Além dos laticínios estimularem os hormônios do nosso próprio corpo, eles podem nos levar a ter uma pele mais oleosa e com maiores chances de ter poros entupidos.
Em vez disso, tente consumir leite de soja ou de amêndoa nas suas refeições. E lembre-se: opte por queijos ou iogurtes, preferencialmente orgânicos ou desnatados. Basta ter a certeza de não deixar de obter o seu cálcio em outros lugares.
2. Evite carboidratos brancos
Entre eles estão o açúcar, o pão, produtos de padaria, as massas, o arroz branco e as batatas.
Uma dieta que é rica em carboidratos pode aumentar o nível dos hormônios andrógenos (os “masculinos”, que estimulam as glândulas de óleo) em apenas uma semana. Carboidratos também podem “ajudar” a nos inchar.
Caso você opte pelo carboidrato, combine-o sempre com uma proteína (por exemplo, adicione frango à sua massa).
3. Coma mais alimentos ricos em zinco
O zinco combate as bactérias que causam acne e é um anti-inflamatório natural.
O zinco é encontrado na carne vermelha magra (especialmente carne bovina e de cordeiro), bem como em lentilhas, feijão e ostras. No entanto, é melhor evitar os suplementos de zinco, uma vez que ele pode ser tóxico em quantidades erradas.
A melhor opção para obter o seu zinco é na comida mesmo!
O que acharam das dicas? Eu cortei alimentos com lactose há algum tempo das minhas refeições e tive um resultado bem legal.
Beijinhos,
