Comer é bom, mas o problema é que a gente relaciona comida com emoção e é aí que está o problema.
Nos próximos posts eu contarei mais detalhes, mas vou adiantar que emagreci bastante de uns meses para cá. E foi nesse processo que descobri a minha compulsão alimentar.
Mas, o que é compulsão alimentar?
“Compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.”
Sim, já cheguei ao ponto de sentar na frente da geladeira e comer até não conseguir me mexer direito. A barriga chega até a doer e fica estufada.
Isso me fazia muito mal, mas eu nunca soube parar e acabou virando um ciclo vicioso. Tão vicioso que acontecia todo final de semana e toda segunda-feira era sempre uma luta para sair da cama e viver a vida!
Infelizmente, compulsão alimentar é igual a qualquer outra vício.
Não tem cura, mas há como controlar e sermos capaz de viver uma vida feliz!
Agora, vou passar pra vocês algumas das dicas que mudaram a minha vida e que eu uso todos os dias, especialmente nos momentos em que quero comer tudo que vejo pela frente.
1. Entenda que fome é um fator fisiológico e não emocional. Por exemplo, não sentimos fome de doce, quando sentimos fome, sentimos dor de cabeça, a barriga ronca e nos sentimos fracos.
2. Não dê rótulos para alimentos. Isso só causa mais desejo em comê-los.
3.Toda vez que for comer, pense se aquele alimento vai nutrir o seu corpo ou as suas emoções.
4. Saiba como dominar as suas emoções e pensamentos, somos responsáveis pelas nossas ações.
5. Se for comer algo fora da dieta ou do que está acostumada a comer, coma sabendo que não vai se arrepender depois.
6. Aceite o fato de que você tem compulsão alimentar, já é meio caminho andado.
7. Enfrente os seus problemas e emoções. Procure ajuda!
8. Coma só quando tem fome.
9. Não existe alimento que cura compulsão alimentar.
10. Um nutricionista é fundamental para montar e guiar a sua alimentação. Mas, essa não é a solução para a compulsão. Como disse anteriormente, compulsão é uma doença psicológica.
Mas a melhor dica que eu posso dar é: SEJA FELIZ!
Um dos maiores motivos pelos quais desenvolvemos compulsão alimentar é porque estamos insatisfeitos com alguma coisa em nossas vidas.
Então, coloque sempre a sua felicidade como prioridade!
Beijos,
Bella Russo
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