Se você tem um intestino sensível ou fica doente facilmente, acredite, a sua alimentação tem tudo a ver com isso e eu vou explicar o porquê!
O intestino é composto pelo estômago, pelo intestino delgado e pelo intestino grosso e possui mais de 400 espécies de bactérias, especialmente no intestino grosso.
Essas bactérias são importantes para quebrar o seu alimento de forma eficiente e garantir que seus nutrientes estão sendo bem absorvidos. As boas bactérias também ajudam a combater organismos ruins que podem te deixar doente. Então, quando sua microflora está fora de equilíbrio, a sua chance de ficar doente aumenta.
E quando a gente fica doente, alguns dos medicamentos que costumamos usar são os antibióticos.
Acontece que os antibióticos são um grupo de drogas que matam as bactérias. O problema é que o foco dos antibióticos é matar as bactérias más, que nos deixam doentes, mas eles também acabam matando as bactérias boas, aquelas que mantêm o nosso intestino equilibrado e forte.
O que quero dizer é que a sua dieta obviamente afeta seu intestino, e consequentemente, afeta o tipo de bactérias que se desenvolvem lá.
As pessoas que têm uma dieta rica em alimentos processados, têm as bactérias do intestino menos saudáveis do que alguém que tem uma dieta baseada em plantas, vegetais, carnes, aves, ovos, etc.
Separei 5 dicas de alimentos que beneficiarão o seu intestino e te ajudarão a, provavelmente, não ficar doente com uma frequência indesejada:
1. Comer comida de verdade: Frutas e legumes com alto teor de fibras, carnes e aves com alto valor biológico e ovos, o segundo melhor alimento
2. Evite alimentos processados e fast food
3. Tente um probiótico
4. Beba muita água
5. Corte o glúten e a lactose por, pelo menos, uma semana e veja como você se sente
Espero que essas dicas ajudem vocês a terem um intestino saudável e a ter uma qualidade de vida melhor, sem ficar doente.
Beijos,
Bella Russo
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