Sabe quando você exagera na hora de comer alguma bobagem e fica com aquela sensação de estar estufada? Pois é, separei 9 dicas pra ajudar a se recuperar de forma rápida e saudável.
Todo mundo já jacou além do limite e depois ficou com uma sensação ruim de arrependimento, não é mesmo?!
Então, pensando nisso, vou dar algumas dicas de coisas que eu faço quando isso acontece e que ajudam meu corpo a voltar ao normal rapidamente!
1. Beba muita água e água com limão
2. Comer comida de verdade, sem adoçante e sem conservantes
3. Consumir proteínas magras, como peixe branco, peito de frango, peito de peru e ovo
4. Temperar a comida com ervas naturais (orégano é uma ótima opção nessas horas)
5. Suar bastante no treino
6. Aumentar as repetições e diminuir a carga
7. Consumir verduras e legumes diuréticos como pepino e abobrinha (são os meus favoritos)
8. Folhas verdes, quanto mais verde melhor
9. Copo de água com vinagre de maçã em jejum para ajudar a alcalinizar o corpo
Claro que o ideal é a gente não exagerar nunca, mas todas nós passamos por isso em algum momento. Quando isso acontece comigo, essas dicas funcionam super bem e ajudam a me recuperar rápido.
Espero que ajude vocês também.
Beijos,
Bella Russo
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