Beijos,
Bella Russo
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E-mail: isabellarusso92@gmail.com (contato para quem mora em Los Angeles ou vai passar férias em LA e quer treinar)
Sou professora de crossfit e amo exercícios físicos. Então, hoje vou dar uma super dica de 3 exercícios que são muito eficazes e que trabalham o seu corpo inteiro.
Não costumo passar treinos aqui no blog por que cada indivíduo tem um nível físico diferente e objetivos diferentes. Por isso, o acompanhamento de um profissional é muito importante SEMPRE!
Mas, hoje vou passar pra vocês a dica de 3 exercícios que são muito bons!
Eu acredito que treinos curtos e intensos são os mais eficazes (estilo crossfit), mas treino de força também é SUPER importante.
Ganhar músculo vai acelerar o seu metabolismo, tonificar o seu corpo e fortalecer as suas juntas.
Então, tendo isso em mente, seguem os exercícios que eu tinha mencionado:
1. Agachamento
Se eu pudesse fazer um movimento para o resto da vida seria esse!
O agachamento trabalha o seu corpo inteiro, focando nos maiores músculos, que estão localizados na parte inferior do corpo, os glúteos e as pernas.
2. Levantamento Terra
Se feito de forma correta, ele deve fazer parte da sua rotina de treino com certeza absoluta!
Esse movimento foca nos glúteos e na parte posterior de coxa.
3. Press
Trabalhar a parte superior do corpo é importantíssimo e esse exercício é bem simples e eficaz.
Ele foca principalmente nos ombros. Veja abaixo a sequência correta de como deve ser o movimento do press:
Vale ressaltar que os 3 exercícios que eu acabei de passar também trabalham o abdômen.
Aliás, por falar em abdômen, ele é importantíssimo nos movimentos com a barra, pois deve estar contraído o tempo todo!
Então, é isso… se tiverem alguma dúvida, por favor deixem aqui nos comentários.
